<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[My Site]]></title><description><![CDATA[My Site]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 08 Nov 2026 13:23:34 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.dralidiapuyals.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[DNF: quan no acabar una cursa també forma part del camí]]></title><description><![CDATA[Aprendre a gestionar la frustració, acceptar les emocions i transformar un abandonament en una oportunitat de creixement. 	En el món de l’esport de resistència, estem acostumats a parlar de marques, de rècords personals, de podis, de quilòmetres acumulats i d’objectius assolits. Ens agrada explicar les curses que acabem, els reptes que superem i els moments en què descobrim que som capaços d’arribar més lluny del que imaginàvem. Però hi ha una altra realitat, molt menys visible i de la qual...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/dnf-quan-no-acabar-una-cursa-tamb%C3%A9-forma-part-del-cam%C3%AD</link><guid isPermaLink="false">6ae0803b1a1296ca307854ba</guid><pubDate>Tue, 27 Oct 2026 10:48:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_455b3e1ec2b94e4fa0d2132b4da00f64~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Control biològic de l’entrenament de resistència: quan les dades ens ajuden a escoltar el cos]]></title><description><![CDATA[En els esports de resistència, la línia que separa l’entrenament òptim de l’excés de càrrega pot ser molt fina. Córrer, pedalar, nedar, fer trail running, esquí de muntanya o triatló implica sotmetre l’organisme a un estímul repetit que, quan està ben planificat, provoca adaptacions fisiològiques i permet millorar el rendiment. 	 	Però entrenar més no sempre significa entrenar millor. 	L’organisme necessita temps i recursos per assimilar els estímuls de l’entrenament. Quan la càrrega supera...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/control-biol%C3%B2gic-de-l-entrenament-de-resist%C3%A8ncia-quan-les-dades-ens-ajuden-a-escoltar-el-cos</link><guid isPermaLink="false">6abbe9f285d2890c3f479663</guid><pubDate>Tue, 29 Sep 2026 17:00:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_fcc0a9252e61448b9d6c8d48ccb92407~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Intel·ligència artificial i medicina de l'esport: una revolució al servei de la salut]]></title><description><![CDATA[La intel·ligència artificial (IA) ha entrat amb força a les nostres vides i ha deixat de ser una tecnologia del futur per a convertir-se en una realitat dins del nostre dia a dia. L’utilitzem per pràcticament tot: buscar receptes de cuina, fer llistes de la compra, redactar informes o cartes, o inclús li demanem consells com si fos la nostra amiga o psicòloga. Per tant, no és difícil imaginar que en medicina de l'esport el seu ús també ens pot ser de gran ajuda si s’utilitza de la forma...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/intel-lig%C3%A8ncia-artificial-i-medicina-de-l-esport-una-revoluci%C3%B3-al-servei-de-la-salut</link><guid isPermaLink="false">6a638d09334c7e6fe29ff76f</guid><pubDate>Fri, 24 Jul 2026 16:07:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_78ad2c8dcbf64a4286e92357582a29ae~mv2.webp/v1/fit/w_710,h_380,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ La importància de la ingesta alimentària en esportistes]]></title><description><![CDATA[L’estat nutricional és un dels determinants de la condició física i de l’entrenament d’un esportista. És per això que els dos aspectes clau de la nutrició esportiva són satisfer les demandes nutricionals del cos (tant en termes d’energia com de nutrients) i millorar la composició corporal. En particular, els atletes necessiten consumir energia adequada tant en quantitat com en el moment de la ingesta. Per tant, una avaluació precisa de l’estat nutricional és essencial per optimitzar el...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/la-import%C3%A0ncia-de-la-ingesta-aliment%C3%A0ria-en-esportistes</link><guid isPermaLink="false">69eb4bb01aecd7dab8089a71</guid><pubDate>Fri, 24 Apr 2026 10:55:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_ff0131573a03464f862658ab63f44ac7~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[RED-S EN ESPORTISTES DE RESISTÈNCIA]]></title><description><![CDATA[El RED-S significa síndrome de dèficit energètic i és una condició més freqüent del que ens agradaria entre els esportistes de resistència.  	Aquest es produeix quan la ingesta energètica de l’esportista en qüestió és insuficient per cobrir tant el cost de l’entrenament com les funcions bàsiques de l’organisme (metabolisme basal). En altres paraules, es cremen més Kcal que les que es consumeixen.  	 	Els esports on veiem més habitualment aquesta situació solen ser esports de resistència com...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/red-s-en-esportistes-de-resist%C3%A8ncia</link><guid isPermaLink="false">69ce92f9f7044e6cf7a8d872</guid><pubDate>Thu, 02 Apr 2026 16:06:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_ccb5e3b5dad44468b33774769155b8c8~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_661,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ESPORT I SALUT BUCODENTAL ]]></title><description><![CDATA[Un cos sa és la base de qualsevol esportista. En els esports d’èlit, l’óbjectiu sempre és maximitzar el rendiment i, per aconseguir-ho, cal un equilibri entre el buscar el límit fisiològic i la salut. Parlant de rendiment, hi ha molt factors mèdics que hi poden influir. No només la nutrició, l’entrenament o la predisposició genètica, sinó també la salut bucodental de l’esportista.  	La salut bucodental desenvolupa un paper important: influeix sobre la susceptibilitat a patir una lesió, a la...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/esport-i-salut-bucodental</link><guid isPermaLink="false">6982332f99fa9e70ea62a135</guid><pubDate>Tue, 03 Feb 2026 17:42:25 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_dbc6bf49ccca4d8481f6fdede258ad34~mv2.jpg/v1/fit/w_900,h_519,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[EL TREBALL DE FORÇA, INNEGOCIABLE A QUALSEVOL EDAT]]></title><description><![CDATA[Fins ara, el treball de força havia passat en segon terme en les persones que practiquen esports de resistència i s’havia aplicat només en persones joves. Actualment, però, cada vegada s’està donant més importància al seu entrenament ja que estan sortint a la llum tots els beneficis que comporta un bon entrenament de força. En aquest article intentarem explicar alguns d’ells i d’aquesta manera donar-li la importància que es mereix, i no només en adolescents i adults sinó també en la població...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/el-treball-de-for%C3%A7a-innegociable-a-qualsevol-edat</link><guid isPermaLink="false">69334743138c033374d33d0a</guid><pubDate>Fri, 05 Dec 2025 20:59:59 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_36bd98f6ae9f4af785f67677532af5ae~mv2.png/v1/fit/w_600,h_297,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[EL MAL D’ALTURA: EDEMA PULMONAR INDUÏT PER L’ALTITUD]]></title><description><![CDATA[Si t’agrada anar a practicar l’ascens de muntanyes altes, aquest article t’interessa. Segur que en el teu entorn has sentit parlar del mal d’altura però… què és i per què es produeix exactament?  	Doncs bé, existeixen un grup de malalties induides per l’altura: el mal agut de muntanya, l’edema cerebral induït per l’altura i l’edema pulmonar induït per l’altitud. En aquest article ens centrarem en aquest últim. 	La definició precisa de l’edema pulmonar induït per l’altura inclou almenys dos...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/el-mal-d-altura-edema-pulmonar-indu%C3%AFt-per-l-altitud</link><guid isPermaLink="false">69051bdbbb9a5281a8a90cea</guid><pubDate>Fri, 31 Oct 2025 20:29:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_0f6bd713ef214452b80abe3f2823314d~mv2.jpg/v1/fit/w_475,h_267,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[LA IMPORTÀNCIA D’UN BON ESCALFAMENT ABANS DE LA COMPETICIÓ]]></title><description><![CDATA[Les competicions són un bon lloc i una gran oportunitat per a que els esportistes puguin analitzar el seu rendiment, comparar millor...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/la-import%C3%A0ncia-d-un-bon-escalfament-abans-de-la-competici%C3%B3</link><guid isPermaLink="false">68d9733a4c8425dc7bfdd41e</guid><pubDate>Sun, 28 Sep 2025 17:42:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_acc3ec0c79c8442a8e1c751b37b90daa~mv2.avif/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[L'EXCÉS DE COMPETICIONS. CADA CAP DE SETMANA UNA CURSA DIFERENT… QUÈ FAIG? ]]></title><description><![CDATA[Si sou amants del futbol segurament heu estat al cas de la polèmica originada per l'excés de partits. Això ha comportat calendaris més...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/l-exc%C3%A9s-de-competicions-cada-cap-de-setmana-una-cursa-diferent-qu%C3%A8-faig</link><guid isPermaLink="false">68bc839398886589b901d4b8</guid><pubDate>Sat, 06 Sep 2025 18:57:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_87893700b42b4bccb6357b9008d3ad3e~mv2.jpg/v1/fit/w_550,h_360,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ELS ELECTRÒLITS: PÈRDUES PER LA SUOR I COM RESTAURAR-LES ]]></title><description><![CDATA[Amb l’arribada de les altes temperatures de l’estiu augmenta la sudoració en els esportistes i per tant, la pèrdua dels electròlits a...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/els-electr%C3%B2lits-p%C3%A8rdues-per-la-suor-i-com-restaurar-les</link><guid isPermaLink="false">6859439f91bd73bf1850a9f9</guid><pubDate>Mon, 23 Jun 2025 12:08:49 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_5545503171af41688a26974ced14844f~mv2.webp/v1/fit/w_1000,h_538,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Esportistes de resistència vs esportistes de velocitat. Existeix una diferència genètica? ]]></title><description><![CDATA[T’has preguntat mai perquè hi ha esportistes que son capaços de córrer cent metres llisos per sota de 2:00 min/km i en canvi altres no ho...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/esportistes-de-resist%C3%A8ncia-vs-esportistes-de-velocitat-existeix-una-difer%C3%A8ncia-gen%C3%A8tica</link><guid isPermaLink="false">680d31019e2e9d6190ca776c</guid><pubDate>Sat, 26 Apr 2025 19:17:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_a29266daaa814794b5ae8011175d08a0~mv2.png/v1/fit/w_660,h_330,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[EL TEST DE LACTAT. QUÈ ÉS I PER A QUÈ SERVEIX?]]></title><description><![CDATA[El test de lactat és una prova a través de la qual podem establir les zones d’entrenament d’un esportista, de manera que en podem treure...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/el-test-de-lactat-qu%C3%A8-%C3%A9s-i-per-a-qu%C3%A8-serveix</link><guid isPermaLink="false">67b777e0efd67e3d7e295089</guid><pubDate>Thu, 20 Feb 2025 18:47:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_1b1318c8a54247768cbb2a132940af9c~mv2.png/v1/fit/w_604,h_376,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ELS GRANS BENEFICIS DE L’ENTRENAMENT EN ALTURA. Mite o realitat?]]></title><description><![CDATA[En els darrers anys s’ha popularitzat molt el terme de l’entrenament en altura. Segurament part de la “culpa” la tenen els ciclistes...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/els-grans-beneficis-de-l-entrenament-en-altura-mite-o-realitat</link><guid isPermaLink="false">678c07741cfc04b2bd34082c</guid><pubDate>Sat, 18 Jan 2025 19:57:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_a43a1eb063ee44ff8e7f4fd9823b1e29~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_424,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[COM TORNAR A FER ACTIVITAT FÍSICA DESPRÉS DEL NADAL? ]]></title><description><![CDATA[Durant les festes nadalenques molts esportistes que durant l’any han dut una rutina bastant marcada aprofiten per a prendre un descans o...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/com-tornar-a-fer-activitat-f%C3%ADsica-despr%C3%A9s-del-nadal</link><guid isPermaLink="false">675c0f11916673477a7705d2</guid><pubDate>Fri, 13 Dec 2024 10:41:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_83fb6c301b2d43c7aab30c88ef1f858c~mv2.png/v1/fit/w_795,h_400,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La prescripció d'exercici en cardiopaties: com l'esport pot ajudar al meu cor?]]></title><description><![CDATA[Tothom coneix algun familiar o conegut que ha patit un infart, o li han practicat un bypass coronari, li han posat un stent o li han fet...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/la-prescripci%C3%B3-d-exercici-en-cardiopaties-com-l-esport-pot-ajudar-al-meu-cor-1</link><guid isPermaLink="false">6727bb15036590cae3796a0c</guid><pubDate>Sun, 03 Nov 2024 18:12:37 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_8392e619653c453f8ecd3bec7d157390~mv2.jpg/v1/fit/w_259,h_194,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[EMBARÀS I ESPORT.  COMPATIBLES?]]></title><description><![CDATA[Sempre hi ha hagut el dubte de si en la dona embarassada la pràctica de l’esport podia suposar un benefici o més aviat un risc per a la...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/embar%C3%A0s-i-esport-compatibles</link><guid isPermaLink="false">66db4cc01a29b9c0654a8a36</guid><pubDate>Fri, 06 Sep 2024 18:41:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_6708df7a8ac446ed893b3f074fedeb1e~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_576,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[LA PROVA D’ESFORÇ CONTRA LA MORT SOBTADA ]]></title><description><![CDATA[En primer lloc caldrà tenir clar què és la mort sobtada. Sabem que té lloc en esportistes però, per quin motiu? La causa de la mort...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/la-prova-d-esfor%C3%A7-contra-la-mort-sobtada</link><guid isPermaLink="false">66a73c0557a5e5fc49a982f9</guid><pubDate>Mon, 29 Jul 2024 06:52:37 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_c56ffbed44d64c2e9da221be95dd666d~mv2.png/v1/fit/w_500,h_303,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Les lesions esportives: per què ens lesionem? ]]></title><description><![CDATA[Tot i que l’activitat física és beneficiosa en molts aspectes, porta implícita el risc de lesionar-se degut a contratemps que la majoria...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/les-lesions-esportives-per-qu%C3%A8-ens-lesionem</link><guid isPermaLink="false">669e357fcc9724cd4ebff501</guid><pubDate>Mon, 22 Jul 2024 10:34:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_e34fa319ad34414588717cc45f51849e~mv2.png/v1/fit/w_320,h_180,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Les lesions del labrum del maluc. Un problema freqüent en esportistes que pot provocar una artrosis prematura.]]></title><description><![CDATA[El labrum és una corona de fibrocartilag articular que protegeix l’articulació del maluc, aportant al cap del fèmur la mobilitat en forma...]]></description><link>https://www.dralidiapuyals.com/post/les-lesions-del-labrum-del-maluc-un-problema-freq%C3%BCent-en-esportistes-que-pot-provocar-una-artrosis</link><guid isPermaLink="false">668bc212ac426b508b1f25e4</guid><pubDate>Mon, 08 Jul 2024 10:41:56 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/fafa52_4954aee53f834dd8890a8fe494774792~mv2.png/v1/fit/w_500,h_250,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Lidia Puyals Boix</dc:creator></item></channel></rss>